リラックスとは呼吸や心拍がゆっくりとしていて、からだの力が抜けている状態です。

この状態は、自律神経系の副交感神経が優位になっている状態を指します。

人間のからだは遅滞なく、24時間無意識下で絶妙なバランスでいろんな働きをしてくれています。

その働きを知ると、驚くほど緻密で、繊細な素晴らしい世界です。

「カラダさん、ありがとう～。」
「自分ってすごいポテンシャルなのね」と思わずにはいられません。

その働きをスムーズに行ってくれているのが、神経系では自律神経の交感神経と副交感神経です。

この二つの神経が、まるでonとoffの切り替えスイッチのように、
カラダの外（気候、環境、場面）のあるいはカラダの中（内臓、免疫など）の状況に応じてスイッチのように切り替わり、カラダのあらゆるバランスをとってくれています。

例えば。。。昼間バリバリと仕事をこなしているときは、交感神経が優位、

→（心臓バクバク、目がぎらぎら、呼吸が浅く早い）　※(　)わかりやすく誇張しています　

夜、帰宅してゆっくりくつろいでいるときは副交感神経が優位となります。

→（心臓ゆっくり、目がとろん、呼吸ゆっくり）

動物のネコであったら、敵に立ち向かうとき、あるいは危機に瀕した時は交感神経優位

→（毛を逆立てて、瞳孔が開いて、臨戦態勢）

ゆったりと伸びをしたり、くつろいでいるとき、甘えているときは副交感神経が優位となります。

→（のんびり脱力、にゃあ♡ゴロゴロ）

カラダは、昼に活動し、夜に休息をとるというのが、人間本来の体のリズムですが、

現代は昼も夜もない24時間の生活かつ、仕事中心の生活など自律神経のバランスを乱す要因が多くあります。

このような生活は休息の時間にリラックスしにくい、常に緊張状態などのストレスがあり、

不眠、免疫力低下、気持ちの落ち込みなどココロとからだへの影響が大きいと考えられます。

そこでonとoffを意識的にしっかりとるということが、自分自身の心身の健康を維持するための対策で重要となります。

実は、リラックスしているようで、していないということがストレスの多い方によく見られます。

以前の私がそうだったのですが、何も仕事など緊張するような状況でない時に、肩や口元に力が入り全然リラックスできていないということがありました。また、睡眠の状態もあまりよくありませんでした。

休息の時間はとっていても、しっかりリラックスできていないということがわかり驚いたことがあります。

そこで、「意識的にリラックスする」ということが重要になってきます。

さて、意識的にリラックスすると言われると、皆さんはどんな方法を取り入れていますか？

呼吸法、マインドフルネス瞑想、ヨガ、入浴タイム、エステ、ボディトリートメント、

山や海などへドライブ　温泉、旅行、気の置けない友人・家族との会話、音楽、カラオケ‥等。

まだまだ、沢山いろいろな手法がありますね。

その中でも、「いつでもどこでも」「自分だけでもできる」方法を見つけておくと、

大変重宝します。

呼吸法や、マインドフルネス瞑想法が近年、流行しているのはこの点が素晴らしいことにもあります。

2018.04